Diet Sehat Dengan Pola Hidup yang Sehat (FOTO: DOK PIXABAY.COM)
Tubuh ideal adalah impian setiap wanita. Hingga tak bisa di pungkiri bahwa banyak wanita yang melakukan berbagai macam diet dan menggunakan suplemen pelangsing dari berbagai produk. Diet yang tidak benar dan mengkonsumsi obat pelangsing itu sangat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, dari gangguan pada lambung hingga dapat menyebabkan kematian. Jadi sebelum ada keinginan untuk mengubah bentuk tubuh dan mulai bertekad ingin menjalankan pola hidup sehat, terlebih dahulu meyakinkan diri apakah benar-benar ingin atau cuma sekedar pengen tapi malas?
Nah, Kalo malas ujung-ujungnya akan tertipu sama suplemen pelangsing, yang memiliki efek samping buruk pada kesehatan tubuh. Atau ambisi yang terlalu besar sampai tidak makan sama sekali. Diet itu menyehatkan tubuh bukan memperburuk kesehatan tubuh.
Jadi Gimana sih sebenarnya cara Diet sehat yang benar ? Nih, menurut Yulia Baltchsun seorang chef, yang mengedukasi soal pengalaman Diet sehatnya dari banyak referensi melalui banyak buku, jurnal ilmiah, dan berbagai seminar, “Diet itu adalah pola makan yang dijalani yang akan menjadi habit kita dalam jangka panjang”.
Yulia, menjalankan pola diet yang namanya “Puasa Berjangka” ini merupakan rangkuman dari buku “The Miracle Of Enzyme” yang ditulis oleh Dr. Hiromi Shinya dari Jepang. Puasa berjangka adalah dimana dalam satu hari 24 jam kita membagi waktu dimana kita harus makan dan dimana kita harus puasa. Berikut Diet sehat dengan puasa berjangka ala Yulia Baltchun :
1. Pilih jam makan
Dengan memilih jam makan antara 6,7,dan 8 jam.
(Contoh : 6 jam setelah bangun dan 6 jam sebelum tidur, dimana jam makan mulai dari pukul 12 pm sampai 6 pm). Jadi kalau kita biasanya makan pukul 6 pagi, bisa di ubah tapi secara Bertahap. Misalkan sekarang kamu makan jam 6 lewat 15 menit, besok jam 6 lewat 30 menit, dan seterusnya secara bertahap. Kita harus bisa mendidik tubuh kita dengan kebiasaan tersebut, karena di pagi hari pada umumnya tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan air, dengan membangunkan hormon lapar. Tubuh tidak tau cara membedakan lapar karena kekurangan air atau karena memang butuh kalori/makanan.
2. Sarapan pagi
Sarapan pagi kira-kira pukul 10,Karena seluruh kesehatan tubuh berhubungan dengan kesehatan usus maka sarapan pagi lebih dianjurkan makanan dan minuman yang baik untuk usus. Misalkan buah-buahan, jamu-jamuan, green smoothie, lemon water, dll.
3. Makan Siang
Seperti pada contoh poin pertama dimana jam makan 6 jam setelah bangun dan 6 jam sebelum tidur. Maka makan siang di pukul 12 am. Jadi disini porsi dianjurkan 40 %-50% karbohidrat, 30%-40% protein hewani/nabati, dan 10%-20% lemak. Usahakan Karbo yang dimakan itu komplek karena ini lebih banyak mengandung vitamin dan serat yang berguna untuk tubuh.
4. Makan malam
Hampir mirip dengan makan pagi, untuk persentase nya 20%-30% karbo kompleks, 40%-60% protein nabati, 10%-20% lemak. Pada malam hari hindari makan protein dari hewani karena kita tidak akan melakukan banyak aktivitas lagi, biarkan tubuhmu istirahat supaya dapat berfungsi memproses makanan secara maksimal.
Nah, itu dia cara mendapatkan tubuh ideal yang sehat. Ingat jadikan Diet itu Habit kita jadi gak akan merasa tertekan saat melaksanakannya. Buat apa diet kalo memang ujung-ujungnya nyiksa diri sendiri. Oke cantik? Yuk Diet Sehat. (Natalia Agrina Br Ginting)
About The Author
